Bewusstheit durch Bewegung

Bewußtheit durch Bewegung® wird innerhalb der Feldenkrais-Methode die Unterrichtsform genannt, die vom Lehrer mittels verbaler Anleitung geführt wird. Die ruhigen Bewegungsfolgen, meist im Liegen, Sitzen oder Stehen widmen sich grundlegenden Themen von Bewegungsorganisation. Durch vielfältige Wahrnehmungsangebote und das langsame Erkunden erhöhen und schärfen sich Aufmerksamkeit, Bewußtsein und Verständnis für die eigenen Bewegungsabläufe und-gewohnheiten.

"We act not as our body is, but what we feel of it" M.F.

Verbesserung geschieht mit der Feldenkrais-Methode dadurch, daß die vorhandenen Möglichkeiten zueinander in Beziehung gesetzt werden und dadurch die unbeweglicheren und weniger gut funktionierenden Bereiche wieder in die Gesamtbewegung integriert werden. Das Vermögen, Bewegung einzusetzen und zu steuern läßt sich dadurch erheblich verbessern, führt zu effektiverem, ökonomischerem Bewegen und zu mehr Leichtigkeit und Wohlbefinden. Durch das spielerische Entdecken der eigenen Bewegungsvielfalt wird erlebbar, daß es möglich ist, etwas zu verändern, anstatt unverrückbaren Gegebenheiten ausgeliefert zu sein. Leichtigkeit und Wohlbefinden sind die Folge von einem Körpereinsatz, der einem selbst angemessen ist.

Wie Sieht das Konkret aus?

Jede Gruppenstunde hat eine bestimmte Funktion aus dem Alltag zum Thema. Dies kann z.B. das Hochkommen vom Liegen zum Sitzen, leichteres Sich beugen, Drehen der Wirbelsäule ect. sein. Hierbei liegen Sie in warmer und bequemer Kleidung (Das muß keine Sportbekleidung sein.) am Boden auf einer Matte. Sie folgen den Anweisungen des Lehrers und führen  Ihre Bewegungen sehr langsam, sanft und achtsam aus. Dabei bleiben Sie innerhalb Ihrer Grenzen. D.h. Sie tun nichts unter Schmerzen oder Anstrengung.

Gerade durch das Beachten Ihrer Grenzen erweitern sich diese automatisch. Das geschieht bei dem einen schneller, beim anderen langsamer, aber Sie werden recht bald Veränderungen im Alltag bemerken.